CURS D'INTROCUCCIÓ A L'ATENCIÓ PLENA.

CURS TEÒRIC/PRÀCTIC D’INTRODUCCIÓ A L’ATENCIÓ PLENA (MINDFULNESS)
Curs 2014-2015

Convoquem la sessió d’introducció del curs d’Atenció Plena a Vic. Té una durada de 4 hores i
l’oferim el dissabte 31 de gener a la tarda.
“L’Atenció Plena és la consciència que sorgeix al donar atenció a les coses tal com són, de manera
deliberada, en el moment present i sense jutjar” (Jon Kabat-Zinn).
La pràctica de l’Atenció Plena és fàcil d’aprendre, a través d’exercicis molt senzills que ajuden a
viure la vida quotidiana amb més pau i consciència. Nombrosos estudis científics sobre l’Atenció
Plena avalen que és molt eficaç per a combatre la depressió, l’ansietat i l’estrès. També millora la
concentració i la capacitat d’atenció, i facilita l’aprenentatge.

Objectius del curs d’Atenció Plena
Amb els exercicis que us oferim en aquest curs pretenem:
Entendre el procediment bàsic de la pràctica d’Atenció Plena
Experimentar amb diferents tècniques d’Atenció Plena i resoldre dubtes
Prendre consciència del nostre cos
Aprendre a gestionar les emocions
Aprendre tècniques per a que la ment descansi i s’assereni
Millorar l’atenció i la concentració
Aprendre a viure en el moment present
Metodologia
És un curs amb una part teòrica i una altra part pràctica, en el que experimentarem amb diferents
exercicis d’Atenció Plena i meditació extrets de la tradició budista Theravada i Zen, el tai txi i el
Ioga, i del programa de reducció de l’estrès de Jon Kabat-Zinn (pioner de la investigació científica
de la meditació i l’Atenció Plena).

Índex de la part teòrica:
BLOC I: Introducció a l’Atenció Plena
1. Què és l’Atenció Plena? Definició.
2. Orígens i història
3. Característiques de l’Atenció Plena
4. Tipus de pràctiques formals d’Atenció Plena
5. Explicació del funcionament bàsic de la pràctica amb Atenció Plena



Data i horari
Dissabte 31 de gener, de 4 a 8 de la tarda.

Preu
30 euros.

A qui va adreçat
A qualsevol persona adulta interessada en conèixer com funciona la seva ment, aprendre
tècniques relaxació física i mental, i a conèixer-ne la seva fonamentació teòrica i científica.

Imparteix el curs
Imma Reixach i Feixes
Psicòloga, biòloga i psicoterapeuta de Sýnthesis.
Màster en Psicoteràpia Integradora Humanista
Especialista en Mindfulness